ハピトマの育児ブログ

30代専業主婦による育児ブログ。2017年夏に長男出産。主に育児のことやお役立ち情報、妊活について語ります。時々オススメスイーツのことなんかも綴っています。

ストレスに効くツボはコレ!首・頭・お腹の指圧で自律神経や胃腸を整えて健康に!

スポンサーリンク

 

こんにちは!

ハピトマです。

ご訪問ありがとうございます。

 

どんな人でも感じたことがあるであろう「ストレス」。

できれば溜めたくありませんが、仕事や家事育児で忙しい毎日を送っていると知らず知らうのうちにストレスが溜まって、気が付いたら身体が不調に・・・なんてこともあるでしょう。

 

先日、健康情報誌を読んでいたら、「ストレスに効くツボ」が紹介されていました。

どれも簡単で気持ちよさそうです。

ストレスを溜めやすい性格&一歳児育児中の私にとって、これはやるしかない!ということで、そのページを壁に貼ってスキマ時間にやってみることにしました。

 

ということで今日は、健康情報誌 遊和より、「ストレスに効くツボ」についてご紹介したいと思います☆


f:id:hapitoma:20190531192244j:image

 

イライラした時に押すとよいツボ

イライラした時に効くツボだなんて、そんなものがあるなら毎日刺激しちゃう!(笑)

「天柱」(てんちゅう)という首の裏側にあるツボで、ストレスや精神疲労だけでなく、肩こり、首こり、冷え、眼精疲労にも効くツボなんだそうです。

やってみたら結構痛かったです。


f:id:hapitoma:20190531192256j:image

首裏の二本の筋肉の外側にあるくぼみが「天柱」です。

 

【押し方】


f:id:hapitoma:20190531192314j:image

  1. 両手の親指をツボに当てる。
  2. 1、2、3で息を吐きながら前かがみになり、指圧。
  3. 4,5,6で息を吸いながら力を抜いてもとに戻る。

これを5~6回繰り返す。

自律神経をサポートするツボ

交感神経と副交感神経のバランス、つまり自律神経が乱れると体調が崩れますよね。

その症状は様々ですが、代表的なのは不眠症や胃腸炎過呼吸などなど。

私はこの三つすべてをストレスにより経験しました!(笑)

特に産後は胃の不調が続いております。

 

自律神経を整えてくれるツボは「百会」(ひゃくえ)。

頭痛の緩和効果もあるそうですよ。


f:id:hapitoma:20190531192323j:image

耳と耳を結んだ線と、眉の間から上に伸ばした線が交差する位置が「百会」です。

 

【押し方】


f:id:hapitoma:20190531192331j:image

  1. 両手の中指を重ねてツボにあてて、両肘を張る。
  2. 1,2,3で息を吸いながら首を後ろに反らし、指圧。
  3. 4,5,6で息を吐きながら力を抜いてもとに戻る。

これを5~6回繰り返す。

 

ストレスによる胃腸の不調によいツボ

これこそ胃腸の調子が思わしくない私にピッタリなツボ!!

ストレスが溜まると胃が痛くなるという方、多いですよね。

是非試してみてください。

仕事中や外出先でやっても目立たないので、変に思われないと思います。

ストレスによる胃腸の不調に効くツボは、「天枢」(てんすう)といいます。

消化器、泌尿器、生殖器などの症状に関わるツボだそうです。


f:id:hapitoma:20190531192351j:image

おへそから親指三本分外側にあるのが「天枢」です。

 

【押し方】


f:id:hapitoma:20190531192400j:image

  1. 両手の親指以外の4本の指をツボに当てる。
  2. 1,2,3,4で指に力を入れて、揉む。

これを5~6回繰り返す。

 

いかがでしたでしょうか。

痛みは感じましたか?

私は全部痛かったです(笑)

どれも簡単なので、身体がストレスに負けないようにケアしていきたいですね!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

にほんブログ村 子育てブログへ
にほんブログ村